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Mindful Self-Compassion 

„Mit Selbstmitgefühl schenken wir uns selbst die gleiche Güte und Fürsorge, die wir auch einem guten Freund oder einer guten Freundin schenken würden.“ – Kristin Neff

Mindful Self-Compassion - MSC (Achtsames Selbstmitgefühl) ist ein evidenzbasiertes, wissenschaftlich erforschtes 8-Wochen-Programm, das entwickelt wurde, um unsere Fähigkeit zu Selbstmitgefühl zu kultivieren.

Es wurde von Dr. Christopher Germer, einem führenden Experten für die Integration von Achtsamkeit und Psychotherapie (www.MindfulSelfCompassion.org), und Dr. Kristin Neff, einer Wissenschaftlerin, die Pionierarbeit auf dem Gebiet des Selbstmitgefühls geleistet hat (www.Self-Compassion.org), entwickelt.

Im MSC-Kurs werden Sie Folgendes lernen:

  • Selbstmitgefühl und Selbstfreundlichkeit im Alltag wirksam anwenden

  • die sanften und die kraftvollen Formen des Selbstmitgefühls verstehen und im Alltag eine Balance dazwischen kultivieren 

  • sich mit Freundlichkeit, anstatt mit Kritik motivieren

  • mit schwierigen Gefühlen mit mehr Leichtigkeit umgehen

  • herausfordernde Beziehungen verwandeln

  • mit Erschöpfung umgehen, die durch Helfen entstehen kann ("Empathie-Müdigkeit")

  • die Kunst des Geniessens, der Dankbarkeit und der Selbstwertschätzung üben.

Ich bin akkreditierte Lehrerin für Mindful Self-Compassion und biete das MSC-Programm sowohl im klassischen 8-Wochen-Gruppenkurs als auch in kleinen Gruppen oder in einem (halb-)privaten Rahmen an. Hier können wir nach den individuellen Bedürfnissen und dem Tempo der Teilnehmenden arbeiten.

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